Vrei să adormi în mai puțin de două minute? Metoda Militară a Somnului a fost descrisă pentru prima dată
în 1981, într-o carte numită „Relaxează-te și Câștigă: Championship
Performance”, de Lloyd Bud-Winter. În volum autorul explica că, întrucât somnul
este atât de important pentru cei din armată, o tehnica a fost integrată în
rutină pentru a îi ajuta să se odihnească câte opt ore pe noapte.
Cum să adormi în mai puțin de două minute / foto: Arhiva Click!
Metoda Militară a Somnului a fost creată de Școala de
Pre-Filaj a Marinei Statelor Unite și este în prezent încercată de tot mai
multe persoane, fiind descrisă de mulți utilizatori pe rețelele sociale ca
fiind foarte eficientă: unii dintre cei care au testat-o au relatat că au
adormit în două minute, iar uneori chiar mai rapid.
Cum să adormi în două minute
Tehnica a fost descrisă pentru prima dată în 1981, într-o
carte numită „Relaxează-te și Câștigă: Championship Performance”, de Lloyd
Bud-Winter. Dave Gibson, terapeut al somnului și fondator al The Sleep Site,
spune că, în această metodă, accentul principal se pune pe relaxarea fiecărei
părți a corpului, în succesiune. Când corpul este relaxat, persoana care
încearcă să adoarmă trebuie să se gândească la o scenă relaxantă (ca, de
exemplu, într-o barcă pe un lac). Și totuși, cum poți obține relaxarea în mod
rapid?
Ei bine, metoda este foarte asemănătoare cu un sistem numit
Relaxare musculară progresivă sau PMR, conform terapeutului. „Acesta presupune
tensionarea mușchilor în timpul inspirației (…). Strângerea mușchilor pe
măsură ce vă țineți respirația și apoi relaxarea mușchilor pe măsură ce
expirați. Trebuie să expiri mai mult timp decât inspiri pentru a ajuta la
relaxarea sistemului nervos, începând de la picioare în sus”, arată Dave
Gibson, relatează adevărul.ro.
În tot acest timp, imaginează-ți că ești cuprins de o
senzație de căldură de la cap până la degetele mâinilor, apoi de la piept până
în vârful picioarelor. Este important să-ți golești mintea…
Citeste tot articolul
Sursa & Foto Credit- “click.ro”
Știrile sunt preluate din google news de la ziare din Romania. Suntem un serviciu gratuit de indexare stiriilor. Informatiile si imaginile stirilor sunt exclusiv a ziarelor si site-urilor din care au fost preluate. Nu suntem raspunzatori pentru continutul lor. Daca doriti ca stirile dvs sa nu mai apara pe platforma noastra, contact: medialux85@gmail.com